برنامه های بدنسازی تمرینو

چربی سوزی

آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟

نوشته شده توسط: علی رضا ناصری

اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این مطلب را حتماً بخوانید. همین اول …

بدنسازی چطور به چربی سوزی کمک می کند (افسانه های چربی سوزی)

در این مطلب در مورد بهترین روش تمرینی برای چربی سوزی و اینکه بدنسازی چقدر برای چربی سوزی موثر است صحبت می‌کنم. نکات مهم این مطلب: …

چربی سوزی بدون برنامه غذایی

اگر می‌خواهید که بدون داشتن یک برنامه غذایی مشخص، شاهد چربی سوزی باشید به خواندن این مطلب ادامه دهید. بله می‌دانم اینکه بدون برنامه غذایی بشود …

چطور در فاز چربی سوزی تمرین کنیم

اگر در فاز چربی سوزی خود قرار دارید و می خواهید بیشترین میزان چربی سوزی را تجربه کنید باید بدانید چطور برای چربی سوزی تمرین کنید. …

دریافت برنامه بدنسازی

مکمل

مصرف چه مکمل هایی برای خانم ها واجب است

در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. نکات مهم این مطلب: اغلب مکمل‌ها به جنسیت خاصی اختصاص ندارند اما مصرف …

آیا مصرف پروتئین سویا روی تستوسترون اثر منفی دارد

در این مطلب در مورد اثر مصرف سویا روی کاهش تستوسترون و افزایش استروژن صحبت می‌کنم. می‌خوام یک اعترافی بکنم: به شخصه به عنوان یک بدنساز …

چرا به درمان جایگزینی تستوسترون نیاز پیدا می کنیم

در گذشته استفاده از تستوسترون چندان مرسوم نبود اما امروزه انجام این کار در مراکز پزشکی هم صورت می‌گیرد. اما چرا به درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) …

بهترین مکمل های ریکاوری

در این مطلب در مورد بهترین مکمل های ریکاوری صحبت می‌کنم که باعث می‌شوند عضلات شما زودتر ریکاوری شوند. نکات اصلی این مطلب: منظورم از ریکاوری …

مکمل سیترولین را با چه مکمل دیگری مصرف بکنم (مکمل رفع خستگی)

در این مطلب در مورد مکمل سیترولین و اینکه این مکمل چگونه روی کاهش خستگی اثر می‌گذارد، صحبت می‌کنم. همین ابتدا اجازه بدهید از مکمل دیگری صحبت …

لاکتوبات (ملین) را مصرف بکنیم یا نه

آیا مصرف لاکتوبات (ملین) باعث کاهش وزن می شود؟ آیا کاهش وزن به این شکل ضرری ندارد؟ در ادامه به این سوالات پاسخ خواهم داد. خیلی …

برنامه بدنسازی

نکات تمرینی

بهترین الگوی تکرار برای رشد عضلانی موثر

الگوهای مختلفی برای سازماندهی تکرارها در یک برنامه تمرینی وجود دارد. اما کدامیک بهترین اثر را روی رشد عضلانی می‌گذارد؟ اغلب بچه‌هایی که در باشگاه می‌شناسم …

بهترین ساختار برنامه کاردیو برای بدنسازی (به همراه یک برنامه بدنسازی)

وقتی می‌شود پرس سینه کار کرد، چرا باید تمرینات کاردیو انجام بدهیم؟ همه می‌دانیم که برای چربی سوزی باید تمرینات کاردیو را برنامه خود قرار دهیم. …

تمرینات فراموش شده برای بدست آوردن قدرت

اگر می‌خواهید قدرتمند شوید و در برابر آسیب دیدگی ورزشی مقاوم شوید باید ۳ دسته حرکات بدنسازی را در برنامه خود قرار دهید. از این ۳ …

نکات مهم حفظ سلامتی

چطور بی اشتهایی را درمان کنیم

چطور می توان بی اشتهایی را درمان کرد؟ علت این مشکل چیست و چطور می توان جلوی بروز بی اشتهایی را گرفت؟ وقتی صحبت از بدنسازی …

آیا مصرف زیادی آب برای سلامتی مضر است

همه می‌دانیم که مصرف آب برای سلامتی خوب است. آنقدر در مورد اهمیت مصرف آب حرف زده‌اند که کسی نمی‌تواند حرف دیگری در مورد آب بزند! …

برنامه تمرینی و غذایی زنان حامله

چاق شدن و افزایش وزن در هنگام حاملگی غیر قابل اجتناب است اما زنان حامله چطور می‌توانند جلوی افزایش وزن و چربی زیادی را بگیرند؟ قبل …

close

سبد خرید

2تا مکمل برای دریافت 10% تخفیف.

100%